【小酒窝拆书】《改变,从心开始》
我会侧重于实操方式让此书的结构和内容更为浅显与乐趣,从而让每个人都能理解并掌握心是如何运作,以及其隐秘的作用及能量,从而获得内心的和谐并长久性改善我们的生活,让我们从内心深处能够升起真实而无伪的智慧。只要有一个人因此而能改变自己的心念与人生,我也会很开心。
人永远都在变,往好变亦或是朝坏变,较多的改变不是自己做出的,是日常生活使我们不得不改变,改变变得很牵强,生活也改变了我,但这不是我想要的样子,所以我尝试着改变自己,可一直改变不了,苦心求索才知道原来是我不懂改变需从心开始。
不管读哪一本心灵类的书籍,我们都需要 从心开始,做出改变, 才能真正领会到书中的精华并将精华为我所用。这是我开始阅读心灵类书籍以来最深的感受。《阿玛斯开悟自传》是我这三个月来读的第十二本灵性书籍,也是我即将完成初阶学习所选择的最后一本书。
推荐一本好书: 书的来源: 书名: 《改变,从心开始》 作者: 荷,罗伊.马丁纳(胡因梦译) 内容介绍:通过释放心灵,达到情绪平衡,治疗疾病。
只是这种改变需要从心开始!很多时候,我们都不愿正视自己的内心,因为那里有太多连我们自己都不忍看到的事实。很多时候,我们都不愿在梦想经历挫折时再鼓励自己继续坚持,因为连自己都会觉得那种坚持其实就是一种不折不扣的固执。
改变,从心开始(学会情绪平衡的方法)――(荷)罗伊.马丁纳 著
快乐的三个层次:(1)竞争式的快乐:在意识中,从竞争中得来的快乐是最低的层次。(2)条件式的快乐:条件式的快乐比竞争式的快乐更为常见。条件式的快乐永远不会长久,因为条件总是会改变的,我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样,那时我们就可能变得怏怏不乐了。(3)无条件的快乐!
励志书籍《改变,从心开始》内容简介 · · · · · ·《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》的作者罗伊•马丁纳是另类医学专家,是真正懂得身心平衡的实修者。
动过你的一切不能再感动你,吸引过你的一切不能再吸引你,... 这时,人需要寻找另一片风景。
问题:当对一件事情灰心失望,又必须前行时,如何重拾信心?多问自己几个为什么,找到失望的原因,这是首要的,也是最重要的。
《改变自己,从心开始》作文
心是每个人的行动的主宰,也是每个人的喜怒哀乐的主宰,如果你想让自己的行为变得更有意义,那请你从改变自己的心开始;如果你想让自己的喜乐多一点,哀怒少一点,那也请你从改变自己的心开始。佛门中常说一句话:“万法唯心,心能转境”说的是心的力量,改变命运的根本是改变自己的心。
腹有诗书气自华! 素质教育正在成为当今教育的趋势。我们不能成为只有知识而没有文化的人。
别人毁谤你,是因为你优秀。别人利用你,是说明你有价值。别人嫉妒你,说明你走在他前面。别人用言语打击你恶意炒作你,说明你很有影响力。
人生很多事情之所以无法忘记,那是因为你自己并没有试着从心里忘记,只要你下决心从心里忘记了,那世间的许多记忆都会从你脑海中消失的,因此说你如果想遗忘掉往事,你就必须从心里开始。
愿你好好爱自己,活成独立坚强的模样,做自己的王,勇敢地大步向前,心之所向,终会抵达。别怀疑,你值得世间所有美好!早安!
情绪平衡技巧(摘自《改变从心开始》)
《改变从心开始》是身心平衡的实修者罗伊·马丁纳博士总结的情绪平衡技巧。它取源于6000年前的针灸技术,通过14个穴位的按摩,令人即刻释放深层情绪和冲突。持续练习情绪平衡技巧,可以很快平衡紧张的情绪,通过以不压抑的方式,辨识、认知、接纳并协调情绪,成为情绪的主人。从而使生活更轻松平顺。
通过敲击情绪对应的穴位和重复一些语句,达到治疗和释放的情绪的效果。主要有以下方面:
1、恐惧
我深爱自己并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感
主要穴位:肾脏,胸骨两侧,锁骨下方;次要穴位:双眉内侧起点
掌控恐惧的关键就是专注在呼吸上。缓慢用丹田呼吸,共七次,吸气时小腹胀起,屏息数到三,用嘴慢慢吐气,小腹内缩。
2、愤怒
我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感;我深爱并接纳自己以及自己的焦躁
主要穴位:右侧肋骨下方(肝脏)
次要穴位:眼尾外侧半指宽处(胆囊)
3、创伤
我深爱并接纳自己以及自己的创伤,并宽恕有自己和某某人(名字)所制造出的情境。
主要穴位:小指指甲跟内侧(心脏)
次要穴位:手握拳,手掌主要褶皱处的尾端与手背交汇处(小肠)
4、担忧
我深爱并接纳自己即使是在担忧、焦虑或感觉自我评价很低时也一样
主要穴位:下眼缘中间(胃)
次要穴位:身体左侧,胸罩下缘线与腋窝向下线交汇处(脾脏和胰脏)
5、哀伤
我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落,我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。
主要穴位:大拇指内侧指甲根旁;次要穴位:食指指内侧甲根
6、压力
我深爱并接纳自己以及自己的压力,我深爱并接纳自己,即使在压抑感情时也一样。
主要穴位:鼻唇沟中间偏上;次要穴位:唇与下巴中间凹陷处。
7、过度兴奋
肯定陈述:我感觉很平衡,而且能够优雅的处理所有挑战,再大的困难也不成问题;我深深感觉对自己的爱,并接纳自己压抑了对性征的感受。
主要穴位:手背,指关节与手腕中间,小指与无名间的凹陷处。(心包经);
次要穴位:中指的指甲根旁,靠近食指侧。(三焦经)
把一只手放在前额上,可以将左右脑的反射区联接起来,这能使我们镇定下来,协助统合内在的乱流。尤其是在做深层的腹式呼吸,并且在呼气时专心想着“放下”,复诵肯定陈述的放松话语,直到重新建立平衡的情绪为止。
脉轮清理
1、海底轮:我觉得彻底安全与放松,我现在可以永远放下过去的创伤和往事。(肾脏穴位:锁骨下方,胸骨两侧)
我能够接受并且爱眼前的自己,即使某某不断的批评和排拒我。(膀胱穴位:眉毛内侧起点)
2、生殖轮:我是有弹性的人,而且满怀爱心的接纳与付出,我将持续表达内心深处的感觉。(大肠穴位:食指指甲根旁)
我接纳自己并觉得自己很好,我放下过去、原谅某某的行为,永远接纳他(肝的穴位:右肋骨下缘外侧)
3、太阳神经丛:我尊重自己,我可以轻易与他人打成一片,并能欣赏别人的意见与感觉,同时我一直与自己的内心保持连接(脾脏穴位:左侧,胸罩下缘线与腋窝中线交叉点)
我接纳并爱自己,我将永远放下我的焦虑、担忧和自我评断()
4、心轮:我深爱并敬重自己,我值得接受大量的爱,我将永远宽恕所有伤害过我的人
我接纳并爱眼前的自己以及自己的过去,我原谅自己一生所吸引来的一切(肺脏穴位;大拇指指甲根内侧)
5、喉轮:我诚实的表达我的想法与感觉,而且我忠于自己和他人,从现在知道永远(三焦经穴位,小指与无名指间)
6、眉心轮:我完全信任我的直觉与洞见,并且接受我的直观智慧,我爱眼前的自己,直到永远(任脉穴位:上唇与下巴间连成一线的上三分之一处)
7、顶轮:我与神性及无条件的爱彻底联接,并且在我存在的所有层次上达到完全的平衡,从现在开始并持续下去(督脉穴位:人中位置)
情绪平衡技巧中很重要的是接纳和爱自己。快乐并非来源于健康、金钱、美貌。它主要来自于我们对自身发生的事的评价,以及我们如何评估自己塑造的一切。爱你自己就是快乐的燃料,这也能使你有好心情。没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。所以我们应该做好快乐的准备,接受自己制造出来的所有情绪,这些情绪是我们让他们发生在我们身上的,这也是我们运用轻敲穴位和自我肯定陈述要达到的目的。
为了达到无条件的快乐,我们需要训练心智为我们工作,而不是批评我们,心智是被设定好抗拒任何改变,因为它害怕未知的事物会比已知的更糟。有了情绪平衡技巧,我们就可以突破这些抗拒模式。长期而言,那些抗拒模式就是一种自毁而且会引发疾病。情绪平衡的关键是专注在我们当下的感觉,并轻敲学位,直到我们感受到体内的祥和为止。
每天至少一次对着镜子凝视自己,说出自我肯定句:我爱你胜过昨日,但不会比明天更多。